[ Libra NëLinjë ]
Përktheu Arben Çokaj
Truri juaj humbet natyrshëm rreth 0.5% të vëllimit të tij çdo vit ndërsa plakeni, por kërkimet e reja tregojnë se kjo rënie nuk është e pakthyeshme. Studimet, përfshirë gjetjet e theksuara nga studiuesit e Harvardit, zbulojnë se të hash vetëm shtatë arra në ditë mund të rrisë vëllimin e trurit deri në 4.3% brenda 90 ditëve, duke përmbysur në mënyrë efektive tkurrjen dhe duke stimuluar rritjen e neuroneve të reja. Ky efekt i jashtëzakonshëm vjen nga përzierja e fuqishme e acideve yndyrore omega-3, polifenoleve, antioksidantëve dhe vitaminës E, që përmbajnë arrat, të cilat ushqejnë qelizat e trurit, i mbrojnë ato nga stresi oksidativ dhe mbështesin neurogjenezën.
Arrat janë veçanërisht të pasura me omega-3 ALA, të cilat forcojnë membranat e neuroneve, rrisin komunikimin midis qelizave të trurit dhe zvogëlojnë inflamacionin e lidhur me rënien njohëse. Polifenolet e tyre rrisin rrjedhën e gjakut në tru, duke përmirësuar shpërndarjen e oksigjenit dhe mprehtësinë mendore. Ky kombinim lëndësh ushqyese ndërton një mjedis nervor më të shëndetshëm, duke i lejuar trurit të riparojë, rindërtojë dhe madje të rrisë qeliza të reja.
Në vetëm tre muaj, shpesh shfaqen përmirësime të matshme në kujtesë, fokus dhe shpejtësi përpunimi, provë se plakja e trurit nuk është aq e fiksuar sa besohej dikur. Shtimi i shtatë arrave në rutinën tuaj të përditshme është një nga mënyrat më të thjeshta dhe të mbështetura shkencërisht për të rigjallëruar trurin tuaj dhe për të mbrojtur funksionin njohës afatgjatë.
